ללמוד להיות מאושר: מאיפה מתחילים?

האם חיפשתם פעם בית ספר לאושר?

אושר נחשב למטרה עליונה שעבורה אנו חיים אך באופן מפתיע ״להיות מאושר״ לא מופיע בתוכנית הלימודים של אף בית ספר. אם היו מלמדים אותנו איך להיות מאושרים מגיל צעיר, כמה נפלא זה היה יכול להיות, נכון?

תארו לעצמכם את הסצנה הבאה:

אתם מביאים את הילד לבית הספר ובמקום שהוא ייפרד מכם בקושי, הוא פשוט רץ לשם בידיעה שהוא יתחיל את היום עם שיעור על … אושר!

כל מה שהוא צריך להביא הוא חיוך ומצב רוח טוב.

ובסיומם של 12 שנות לימוד התעודה ההכי חשובה שהוא מקבל, לפני תעודת הבגרות, היא הצהרת האושר שלו.

ללמוד להיות מאושר

לא תעודה של ציונים על הישגיו במתמטיקה ובאנגלית, אלא מסמך שבו הוא פורש את פרויקט חייו על איך להיות מאושר ואיך לעזור גם לאחרים להשיג אושר בחייהם שלהם.

איזו התחלה יפה בחיים!

לקבל בגיל 18 אישור ממוריכם שאתם מוכנים לצאת לדרך שקבעתם ולממש את פרויקט החיים שלכם.

אני מניח שתיארתי בדיוק את המסלול שלכם … לא?

לא ממש …

בכלל לא …

טוב, האמת שחששתי שזה לא בדיוק ככה…

אז איפה אתם עומדים לגבי האושר בחייכם?

לכולנו יש מושג כלשהו לגבי מהו אושר, אבל בעצם זה לא כל כך ברור.

כשאנחנו אומללים, אנחנו לגמרי יודעים את זה. זה ברור.

לפעמים אנחנו יכולים להרגיש כל כך אומללים עד שהאושר נראה לנו כמו אשליה מתעתעת.

אבל כשאנחנו מאושרים, האם אנו יודעים את זה?

האמת, לא תמיד…

מסתבר שבקלות אפשר להחמיץ את הרגע הזה, ורק אחר כך להבין שבעצם היינו מאושרים.

האם האושר תלוי בנו?

השאלה הראשונה בנוגע לאושר היא זאת:

האם האושר הוא אך ורק סוג של מזל או חסד עליון, או שיש לנו שליטה כלשהי עליו?

אנשים רבים חושבים ששליטה באושר היא כמו שליטה במזג האוויר, כלומר משהו שלגמרי מחוץ לשליטתנו. פירוש הדבר הוא שאנו חסרי אונים לגביו. הוא בא והולך בלי קשר למה שאנו רוצים ומתכננים.

״אנו מתכננים תכניות וא-לוהים צוחק״ אומר פתגם מפורסם ביידיש.

לפי גישה זו אין שום אפשרות ללמוד להיות מאושר: זה לא אפשרי כי אושר אינו תלוי בנו. לכן אין מה ללמוד בכלל.

אמירות נפוצות שתומכות בדעה זו הן למשל:

  • אושר הוא נס: אפשר רק להתפלל ולקוות שבורא העולם יעשה אתנו חסד יום אחד. תתפללו חזק ואולי בסוף א-לוהים ישמע אתכם וימלא את משאלת ליבכם.
  • אושר הוא הגרלה: זה כמו בלוטו, יש לכם איזשהו סיכוי קלוש לזכות. זה לא תלוי בכם בכלל. פשוט עניין של מזל.
  • אושר הוא חלום: אל תצפו שהוא יתגשם במציאות. זהו רק חלום שרואים באגדות ובסרטים. עניין דמיוני בלבד. מותר להשתעשע עם הרעיון אך מסוכן לקחת אותו יותר מידי ברצינות כי עלולים להתאכזב קשות וזה כואב.
  • אושר הוא אשליה: אם האושר לא הופיע בחייכם בנס, אם לא זכיתם בו בהגרלה, ואם מציאות חייכם מתסכלת למדי, יש סיכוי רב שתגיעו למסקנה שאושר הוא אשליה, כלומר חלום שקברתם ושאתם לא מוכנים לשמוע עליו יותר.

כל העמדות הללו מתבססות על אותה הנחה: האושר אינו תלוי בנו.

למה?

כי אין לנו שליטה אמתית עליו. מכאן הכול מתחיל.

ומה נשאר לנו?

להתפלל לנס.

האם זה מספיק לכם?

בלי לזלזל בחשיבות של התפילות שבלב, גישה זו פאסיבית ומדכאת בסופו של דבר.

האם ניתן להיות יותר פעילים ומשפיעים למען האושר בחיינו?

קחו אחריות על האושר שלכם

אין ספק שהחיים מתחילתם ועד סופם רצופים נסיבות שלא בחרנו ואירועים שאין לנו שליטה עליהם. לאדם שחושב שהוא שולט לגמרי בחייו יש איזשהו סוג של עיוורון.

מצד שני אדם שמאמין שהוא לא שולט בשום דבר בחייו סובל מחרדה ומביטחון עצמי נמוך בשפל המדרגה.

באיזו אופציה לבחור?

לא בזו ולא בזו.

בין שני הקצוות הללו אנו יכולים לבחור בדרך מפוקחת שמחזירה לנו את היכולת להשפיע על האושר שלנו.

בהשראת ספרו של סטיבן קובי ״שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד״ נבחין בשלושה מצבים בחיינו האישיים:

  • שליטה ישירה (התנהגותנו)
  • שליטה עקיפה (התנהגות של אחרים)
  • חוסר שליטה (מחוץ להשפעה האישית)
מעגלי שליטה

מעגל השליטה הישירה

יש לנו שליטה ישירה בעיקר על התנהגותנו. פירוש הדבר אינו שיש לנו שליטה מלאה בפועל בכל רגע אלא שאנחנו הגורם המרכזי שיכול לשלוט באופן ישיר בהתנהגותנו. כיוון שאנחנו יכולים לשלוט בהתנהגותנו אנחנו גם אחראים עליה. אנחנו אחראים על הגישה שלנו בחיים, על מצב הרוח שלנו, על ההחלטות שאנו מקבלים, ועל המעשים שאנו עושים.

המעגל של שליטה ישירה הוא מעגל השליטה הראשון שלנו. זהו מרכז הכוח שממנו אנחנו יכולים לצמוח ולבנות חיים מאושרים.

מעגל ההשפעה

מצבים של שליטה עקיפה קשורים למערכות היחסים שלנו במשפחה, בעבודה ובחברה. המילה ״עקיפה״ מציינת את חוסר השליטה הישירה שלנו באחרים. התנהגותם אינה תחת שליטתנו. לכן קיימת אי-ודאות בנוגע לתוצאות של מעשינו במסגרת חברתית. יחד עם זאת יש לנו כוח השפעה על האחרים ועל הצלחת מעשינו איתם.

מעגל של שליטה עקיפה הוא בעצם מעגל של השפעה יותר מאשר שליטה.

השקעת תשומת לב ואנרגיה בכיוון הזה תורמת רבות לחיים מאושרים יותר. נוכל לעשות זאת דרך פיתוח אינטליגנציה רגשית גבוהה, תקשורת אפקטיבית, יכולת שכנוע, ועוד מיומנויות שיתרמו למערכות היחסים השונות שלנו.

מעגל הדאגה

המעגל של חוסר שליטה מציב אותנו מול עובדות, מצבים ואירועים שאין לנו שום שליטה עליהם. כיוון שאין לנו שליטה על המצבים הללו ניתן לכנות את המעגל הזה כמעגל הדאגה.

אנו יכולים לצייר כאן סולם של דאגות מקל עד חמור.

תחת דאגות קלות שאין לנו שליטה עליהן אנחנו יכולים לחשוב למשל על מזג האוויר, מצב הפקקים בכביש, עליית המחירים במשק ועוד. בצד החמור נחשוב יותר על משבר כלכלי עולמי, פריצת מלחמה, תאונה או התפרצות מחלה.

התחשבות בחומרת הדאגה מביאה אותנו לשני היבטים נוספים שיש לקחת בחשבון:

1. ההיבט הסובייקטיבי אודות חומרת הדאגה

מה שמאוד מדאיג לאחד יכול להיות זניח לאחר. העניין תלוי לא רק במעורבות שלנו אלא גם בגישה שאנו נוקטים מול אותו מצב.

2. ההיבט התפישתי אודות הגדרת המצב כמעבר לשליטתנו

מה שהיה בלתי אפשרי בעבר כן אפשרי היום. כל פריצות הדרך הטכנולוגיות בעולם הרפואה והתקשורת מרחיבות את מעגל השליטה שלנו. לכן מה שמעבר לשליטתנו היום יכול להיות האתגר שאנו לוקחים על עצמנו לשנות מחר.

בהתחשב בהיבטים אלו מעגל הדאגה כולל את כל הגורמים שאין לנו שליטה עליהם ושמשפיעים עלינו במידה כזאת או אחרת של אי ודאות.

הדבר המעניין הוא שמעגל הדאגה מחזיר אותנו בעצם למעגל השליטה הישירה שלנו. מול סולם הדאגות שלנו אנו יכולים להעמיד תשובות שאנו בוחרים לאותו מצב. במצב שאנחנו לא יכולים לשנות את המציאות החיצונית, הדבר היחיד שאנחנו עדיין שולטים בו הוא המציאות הפנימית כלומר המודעות וההתנהגות שלנו.

למשל אנו יכולים להתמרמר כל בוקר וכל ערב בפקקים או לנצל את הזמן לשמוע הרצאה, או לצאת לפני הפקקים או אחריהם, לבחור בכלי תחבורה אחר, או לעבוד מהבית. התנהגותנו מול המצב נשארת בשליטתנו.

כמובן פקקים הם דוגמה קלה. כאשר אנחנו מתמודדים עם דאגה גדולה שאין לנו שליטה עליה, אנחנו זקוקים לאומץ ולגדלות רוח כדי לשמור על היכולת לבחור בהתנהגותנו. הדבר אינו קל בכלל. באותם זמנים אנחנו יכולים להרגיש לכודים ביד הגורל ומוצפים בעצב ובדמעות. זאת התנהגות אנושית מובנת ומתאימה לגמרי לאותם מצבים. אך חשוב לזכור שגם עצב ודמעות הם בסופו של דבר בחירה שלנו. היכולת שלנו לבחור בהתנהגותנו משאירה פתוחה את האפשרות לבחור שוב בחיים ובאושר כמו ציפור האש במיתולוגיה היוונית שקמה לתחיה מתוך האפר.

תשובה מול דאגה

פעלו מתוך מעגלי הכוחות שלכם

אנשים שחושבים שהאושר לא תלוי בהם ממקדים את תשומת לבם במעגל הדאגה, כלומר בבעיות שאין להם שליטה עליהם ושהם מרגישים חסרי אונים לגביהן. הם מתמקדים בחולשותיהם ומאמצים דפוס חשיבה פסיבי. הם מעדיפים להאשים גורמים חיצוניים ששולטים בהם מאשר ליזום שינויים שיכולים לשפר את חייהם.

לעומתם אנשים שמטפחים מודעות עצמית חיובית ממקדים את האנרגיה שלהם במעגלי השליטה וההשפעה שלהם. הם נוקטים יוזמה ועובדים על התחומים שהם יכולים לשנות בחייהם. האנרגיה שלהם גדלה ומרחיבה את מעגל ההשפעה שלהם.

מדי פעם חשוב לשאול את עצמכם את השאלות הבאות:

על אילו נושאים שמחוץ לשליטתי אני מבזבז זמן ואנרגיה?

באילו נושאים שבמעגל השפעתי אני יכול להתמקד כדי לשפר את חיי?

השאלות הללו יעזרו לכם למקד את תשומת לבכם בכוחות שבכם ובדרך שאתם יכולים לחוות יותר הצלחה וסיפוק בחייכם.

פעלו מתוך מעגלי הכוחות כדי להיות מאושר

ברוח זו התפילה המבקשת אומץ, שלווה וחוכמה מאירה לנו את הדרך לחיים מאושרים:

״א-לוהים,
תן לי את האומץ
לשנות את מה שאפשר וצריך לשנות,
את השלווה
לקבל את מה שאי אפשר לשנות,
ואת החוכמה
להבדיל בין השניים.״

שלטו במזג האוויר שלכם

ראינו שהאושר תלוי במידה רבה בנו ושניתן ללמוד איך להרחיב את מעגלו בכל נסיבות החיים.

מהרגע שמפסיקים להתנות את האושר בגורמים חיצוניים שאינם בשליטתנו אלא בכוחות הטמונים בנפשנו מתחולל בתוכנו שינוי גדול. אנו הופכים להיות הגורם הראשון שיכול להשפיע על האושר בחיינו.

כתבנו קודם שאנשים רבים מעריכים שהשליטה באושר היא כמו שליטה במזג האוויר, כלומר משהו שלגמרי מחוץ לשליטתנו. ניתן להשיב להם עכשיו באופטימיות שאנחנו מסוגלים לשלוט במזג האוויר שבתוכנו ומכאן להאיר את העולם שלנו.

תהליך הלמידה שתיארנו כאן הוא מסע מרתק שבו אנו מוזמנים לגלות את עצמנו ואת דרכנו לחיים משמעותיים ומספקים.

צאו לדרך עוד היום!

תוכנית לחיים מאושרים

ועכשיו תורכם…

השאירו הערה/הארה ושתפו מחשבותיכם:

  • מהו אושר עבורכם?
  • מהו המכשול העיקרית שלכם בדרך לחיים מאושרים?
  • מה הייתם שמחים ללמוד כדי להיות מאושרים יותר?

Gérard Sellam

Gérard Sellam

הכותב הוא מאמן להעצמה אישית שמסייע ליזמים לשלב בין הצלחה בעסקים ואיזון בחיים. לפרטים נוספים לחצו כאן.

שיתוף המאמר:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב print

מאמרים נוספים:

10 צעדים ראשונים להעצמה אישית

הצטרפו לניוזלטר לקבלת 10 הצעדים הראשונים להעצמה אישית ועדכונים על מאמרים חדשים.

השארת תגובה

דילוג לתוכן